Про тревожное мышление

По моим наблюдениям, наш город накрыла паника.
Власти дали распоряжение закрыть образовательные учреждения, отменить массовые мероприятия, есть информация об одном подтвержденном клиническом случае вирусной инфекции. Люди начали сметать с полок магазинов все подчистую.
Коронавирус проник в Красноярск.

Я ни в коем случае не отрицаю наличие пандемии в мире — это заявление ВОЗ.

Я хочу попробовать разобраться в ситуации с точки зрения психологии и сделать акцент на тревожном мышлении.

Навязчивые мысли, сопровождаемые страхом и тревогой, являются психическим явлением, которое создает у человека тягостное ощущение, порою приводящее к неадекватному поведению.

Одной из главных причин появления любой формы навязчивого состояния можно назвать привычку внутреннего диалога с собой. Еще одна из причин — глубокая вера в собственные убеждения, и последующая зацикленность на этих установках.
Становясь привычкой, внутренний диалог впоследствии может проявляться не только в важных вопросах, но и в элементарных бытовых вещах. В итоге постоянное прокручивание внутренних бесед, которые зачастую просто бесполезны, выливается в серьезное переутомление и сильное желание избавиться от подобных мыслей. Если проблема не решается, то положение усугубляется и не дает человеку расслабиться. Итогом всего этого становится навязчивое состояние, которое сопровождено страхом, бессонницей, тревогой и некоторыми проблемами со здоровьем.

Итак, шесть вопросов для оценки ваших идей на реальность:

👉 Почему я так уверен, что мой прогноз (предсказание, идея, догадка, предположение, мысль…) сбудется? Откуда я знаю, что так и будет, как я думаю?

👉 Что говорит мой прошлый опыт о том, насколько действительно сбываются мои прогнозы (догадки, предсказания…)?

👉 Бывало ли раньше у меня такое, что я о чём-то волновался, беспокоился, тревожился, а это не сбылось?

👉 Есть ли какие-либо факты или статистика, которые могут помочь мне решить, сбудется ли мой прогноз (мысль, предсказание…) или не сбудется?

👉 Могут ли быть какие-то другие альтернативные объяснения происходящему?

👉 Как мог бы объяснить эту ситуацию другой человек?

Источник фото: © depositphotos.com/ DragonImages